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優活健康網實習記者張致筠／綜合報導

許多人為追求苗條身材，會採取減肥節食，但效果卻不盡理想，反而越減越肥；美國一項研究發現，其實，最大原因在於運動量的多寡，而他們也大膽定論，運動不足已是現代人的「流行病」。

▲美國研究發現，運動不足已成為現代人流行病之一（圖／托福滿分 flpt 考試經驗 flpt 考古題 flpt外語能力測驗 優活健康網提供）

長期久坐、熬夜加班、吃宵夜等，很容易造成脂肪堆積，若沒培養運動習慣，體重可能不小心就一路直飆。除了最明顯的數字，運動不足還會增加慢性病風險，對此托福單字下載 彰化托福補習班 南投托福補習班 台中托福補習班，美國專家直接將運動不足，歸類為現代人流行病，成為時下最威脅人體健康的因素。

中等強度運動可減少人體飢餓感

美國專家表示，肥胖並不是能量攝取問題，單純減少食物攝取量，雖然可在短時間降低25％左右的體重，但若恢復正常飲食，體重會加倍上升；研究發現，中等強度以上運動後，人體會抑制「飢餓激素」分泌，對食物的需求會跟著降低，經數據顯示，受測人群降低了2成的能量攝取。

運動好處多還可減少3成醫療開銷

運動不僅可以改善心肺功能、控制體重，研究人員發現，運動還能「省錢」；有運動習慣的人，在醫療開銷上減少3成，也就是說，他們生病的機率比較小、降低許多疾病風險。因此，想擺脫現代人流行病，應培養運動習慣，不只能維持健康體態，還可降低不必要的支出。

資料來源：優活健康網

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