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台北市內湖區健康服務中心於2016年針對康寧國小4年級166名學童早餐習慣調查,發現學童過重及肥胖比率為28.3%,學童最愛吃的早餐前3名為飯糰、水煎包及炸雞漢堡,全都是高油脂食物。內湖區健康服務中心紀玉秋主任指出,早餐是一天中最重要的一餐,因此需要及早建立學童健康的飲食觀念,進而改變早餐飲食習慣。
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隨著社會背景轉變,越來越多雙薪家庭出現,忙碌的工作讓孩童成了「老外」,根據調查,高達7成學童的早餐來自「在外選購」,每3人就有1人過重或肥胖;而學童最愛吃的早餐前3名,全是高油脂食物,分別是飯糰、水煎包和炸雞漢堡。
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內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,學童喜歡的早餐通常都是「高油脂飲食」,不符合成長所需,因此規劃健康早餐材料內容,選擇種類以蔬菜、全榖類、新鮮肉片為主;飲品部分以鮮奶、無糖豆漿為主,避免加工品及含糖飲料。此外,再透過健康早餐票選」活動,讓學童票選出心目最健康的早餐組合,包含「烤地瓜+無糖豆漿」、「玉米蔬菜蛋吐司」、「蔬菜蛋餅」,藉此提升學童對健康早餐的接受度,有助於學童營養均?,提升學習成效。
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▲香味四溢、餡料豐富的飯糰好吃又飽足感十足!(圖/翻攝Wiki)
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