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記者林佑珊/綜合報導

藝人李沛旭出道多年形象百變,不論幽默搞笑還是帥氣瀟灑的角色都能詮釋的恰如其分,加上最近主演的電視劇《春梅》深受觀眾喜愛,人氣也跟著越來越高。樂於分享的她,經常在臉書記錄生活點滴,10日PO出一張肌肉線條幾乎宛如刀刻般立體精壯的照片,讓人很難想像他3年前還只是個圓臉奶油男。

▲李沛旭最近上傳一張肌肉線條結實的照片,讓網友驚呼連連。(圖/取自李沛旭臉書)

照片中的李沛旭頂著新染的金髮造型,在健身房內對著鏡牆拍下最近健身的成果,幾乎快要成鏟子形狀的結實腹部,不僅人魚線清晰可見。此外,他來練出一身逼近8塊的塊狀腹肌,且在沒有打陰影、零修圖的情況下都有3D效果的立體感,厚實的胸肌和肩膀,配上壯碩的兩條手臂,近乎完美的猛男身材立刻成為目光焦點,讓不少網友看了驚呼連連。

▲李沛旭過去有段時間連手臂線條都不明顯,開始鍛鍊第1年身體開始有線條,仍是個圓臉型男,但花一年時間將自己肌肉變大;第2年則著重雕塑肌肉線條;第3年開始減脂計畫,讓體態更精壯結實,現在已有一身不用修圖就陰影超深的腹肌和人魚線。(圖/取自李沛旭臉書)

事實上,李沛旭雖是模特兒出身,卻是當時全公司最矮又瘦小的「弱雞」,身高176公分體重卻僅50公斤,連腰圍都只有26腰。而他轉戰戲劇圈後,雖然靠維持高蛋白飲食習慣,花一年時間讓自己胖了18公斤身材變得比較壯,並憑藉帥氣外型和百變形象,以及精湛演技很快就嶄露頭角,終於在2012年讓體態變得較為精實,仍僅是個外型俊美的型男。

▲李沛旭為了減脂經常自己下廚,飲食內容多為魚肉蛋等高蛋白食物,搭配適量蔬果和少量的碳水化合物。(圖/取自李沛旭臉書)

不過,李沛旭2012年卻突然開始熱衷於健身,除了維持「魚肉蛋」搭配青菜蔬果,以及低量碳水化合物的飲食習慣,不論工作有多忙,每天都堅持到健身房報到,一進去就是2至3小時的訓練。他曾在受訪時分享,第1年先把重點放在如何增加肌肉量,讓肌肉群變大;第2年就開始專注在雕塑肌肉形狀,維持曲線;第3年則是持之以恆,同時逐步減脂,才造就出現在不用靠修圖非常精壯的猛男身材,目前體重已從不久前的69公斤降為66公斤,體脂率僅9%。

▲李沛旭目前體重約66公斤,體脂ielts分數對照托福 多益英文測驗題目 toeic多益英文測驗率僅9%,(圖/取自李沛旭臉書)

李沛旭回想這段「變身之路」,坦言其實健身過程最大的敵人就是自己,尤其人們最常以沒有時間做為藉口推託,自然不可能確實完成順練目標,只是在為不想動找藉口罷了。因此,他也呼籲想要鍛鍊肌肉的人,健身最難就難在「持之以恆」,不只要經歷身體上的辛苦鍛鍊,連飲食都要嚴格控管,但只要每天都有確實「做一點點」,長期累積就能看到成果。

▲李沛旭認為,多數人太依賴健身器材,而忽略了健身重點是要讓訓練肌肉改變運動用力的方向,而不是讓身體免費多益線上測驗 考多益 書 新多益 書配和器材。(圖/取自李沛旭臉書)

另外,李沛旭也不諱言有許多人太過依賴健身器材,但這非常沒有必要,只要使用一些輔助器材,例如啞鈴、槓鈴等,讓肌肉群適應鍛鍊時的運動,培養肌肉自主性改變運動方向,很快就能水到渠成,而不是讓身體配合訓練器材,中肯建議也在網路掀起不小迴響。

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