close
上班族不怕菜英文 快來索取學英文密技
立即免費試聽:http://goo.gl/s2j44b
沒想到C女士很詫異地反問我:「咦?仰臥起坐不是都會平均地運用到左右兩邊的肌肉嗎?」於是我請她在我面前做幾個仰臥起坐來看看。做了幾次以後,我告訴她:「接下來我會在妳右側的屁股底下墊一條毛巾,請妳跟剛才一樣,再做幾個仰臥起坐來看看。」文、圖/《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》
C女士的臉上依舊浮現出「有什麼差別?」的表情,一面開始跟平常一樣地做仰臥起坐,然後發出了驚訝的叫聲:「咦?欸?好吃力!醫生,我爬不起來了!」
▲「早上跪坐30秒」健康法。(圖/三采文化提供)
男友會做7件窩心事妳可以娶他了!
和矮個女生交往前...必知這12件事
「脊椎骨的歪斜」
「血液循環不良」
當我告訴C女士:「先試著暫停一下仰臥起坐如何?」時,她卻回答我:「做仰臥起坐很有成就感,心情也會變得很舒暢,還可以紓解壓力。好不容易才養成這個習慣,可以的話我不想放棄。」於是我給的建議是:「既然如此,那至少把速度放慢一點,盡可能平均地運用到左右兩邊的肌肉。」
男生10個舉動...讓女生覺得好曖昧
以獨家自創「金式跪坐」,治癒自己的車禍腰傷,20年來造福30萬飽受腰痛之苦的人們。作者22歲開始於小岩中央整骨院執業,3個月後就當上分院長,每天平均有100名患者上門。而後成立聖和針灸整骨院,基於大量與韌帶、肌肉損傷有關的研究結果,研發出「早上跪坐30秒」健康法。曾獲選為《12位專門治療閃到腰、椎間盤突出症、脊椎管狹窄症、坐骨神經痛的腰痛治療專家》,亦被稱為「跪坐的金大師」。現任Body Healthcare Room SEIWA股份有限公司董事長。
然而,幾乎所有的腰痛都是由以下三個原因所引起。
「腳的用法」
我認為只要改善以上三點,就能治好絕大部分的腰痛,並以此為根據,進行每天的治療。改善腰痛的重點並不是透過運動來增加運動量,也不是進行不合人體工學的重量訓練。鍛鍊腰腿的方法最簡單也是最有效的就是「早上跪坐30秒」健康法。
冬瓜肚男告白被拒!半年甩破百腰
本文摘自《腰痛自癒:30秒驚人跪坐法》,三采文化出
作者金聖一
很多人認為不運動才是造成腰痛的主要原因,但其實不然。而錯誤運動也可能造成腰痛,以前有位每天要做50下仰臥起坐的C女士(50歲)來本院看腰痛。或許是因為每天都不間斷地做仰臥起坐,C女士擁有宛如運動選手般的六塊肌。但她卻有腰痛的困擾。
醫師告訴你「造成乳癌因素和徵兆」
飼主注意!5個方法讓愛犬更快樂
究極樸實卻有用的對付凸小腹對策
老人甩憂鬱!「3本錢」年輕先備妥
高纖豆漿+香蕉正夯聽營養師說
生活中5個小動作...讓你身材更迷人
腰痛的人經常會聽到「腹肌沒力」的評語,再不然就是「鍛鍊腹肌就能治好腰痛」的建議。事實上,如果想要治好腰痛,鍛鍊用來支撐脊椎骨的肌肉的確很重要。
一招判斷中暑!正確刮痧、按摩消頭暈
順序搞錯?林奏延間接打臉經濟部
▲運動示意圖。(圖/示意圖)
喝檸檬水消水腫!3步驟簡單DIY
男人為妳做9件「親密事」超越性愛
仰臥起坐不像高爾夫或網球那樣,需要做出扭轉身體,或者是只用到一隻手的動作,所以乍看之下是一種能夠取得左右平?的運動。然而,實際上視當事人的身體習慣及運動方法,會特別往左右兩邊的其中一側傾斜坐起。不僅如此,當事人還不會注意到自己的失?。以C女士為例,光是墊出一條毛巾的高低差,就足以讓她失去左右的平?,連習以為常的仰臥起坐都做不好,這便是C女士從來就沒有均衡地使用到左右兩邊肌肉的證據。在本人沒有察覺到的情況下,每天的仰臥起坐令她左右兩邊的肌肉失去平?,因此產生腰痛的問題。
- 英文補習班 基隆 一對一英語家教 學習不超載 英文補習班 基隆
- 英文補習班哪間好 「線上英語急救站」 英文補習班哪間好
- 新竹英文補習班推薦 超方便~學英文穿著睡衣拖鞋就能學!! 新竹英文補習班推薦
- 新竹哪裡學英文 →英語能力好企業願意給上班族"加薪" 新竹哪裡學英文
- 雲林英文補習班費用 我都跟外籍老師在家學英文 雲林英文補習班費用
- 英文補習班哪家好 ,同時提升了英文聽說能力。 英文補習班哪家好
- 嘉義英文補習班評價 天天花45分鐘,英文實力倍增! 嘉義英文補習班評價
- 台北英文補習班推薦 -讓你輕鬆學好英文替職場加分!! 台北英文補習班推薦
- 南投英文補習班哪家好 專業外籍英文老師 南投英文補習班哪家好
- 桃園英文補習班費用 每天只要45分鐘~學英文真的很簡單 桃園英文補習班費用
825B14BBBBD9A9D6
文章標籤
全站熱搜
留言列表